je me visualise assise dans une clairière
au milieu d'une multitude de fleurs multicolores
Il fait doux
pas encore trop chaud
c'est la fin de la matinée
et le soleil est doux
Je regarde avec émerveillement ces fleurs
et me dit que la nature
est merveilleuse
qu'elle apporte tout ce dont on a besoin
pour atteindre la sérénité
il faut juste s'assoir
Que ce soit chez soi
en visualisant ce dont on a besoin
ou dehors
en pleine campagne
à la montagne ou à la mer
puis Faire silence en soi
Respirer
(réapprendre à bien respirer est essentiel)
Puis, regarder le paysage
(inventé ou réel)
puis écouter les sons autour de soi
(oiseaux, enfants qui jouent etc)
puis sentir le vent frais sur son visage
(l'imaginer)
et rester ainsi le temps de se sentir enfin Bien !
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