Méditation Ayurvédique

 

🧘‍♀️ Méditation des doshas – équilibre intérieur

Installe-toi confortablement…
Ferme les yeux…
Prends une grande inspiration… puis expire lentement.

Laisse ton souffle devenir naturel… calme… régulier.

🌬️ Vata – l’air et le mouvement
Imagine un vent léger autour de toi…
Il est doux, apaisant… il ne te bouscule pas.
Il t’aide à relâcher les tensions…
Répète doucement dans ta tête :
“Je suis calme… je suis en sécurité…”

🔥 Pitta – le feu et la transformation
Maintenant, visualise une lumière chaude dans ton ventre…
Comme une flamme tranquille… stable…
Elle te donne de l’énergie sans brûler…
Elle éclaire ton esprit avec clarté.
Répète :
“Je suis en paix… tout est sous contrôle…”

🌱 Kapha – la terre et la stabilité
Sens le poids de ton corps… soutenu par le sol…
Comme une montagne solide… stable… rassurante.
Ressens cette sécurité profonde…
Répète :
“Je suis ancré… je suis fort…”

🌿 Harmonie des doshas
Maintenant, ressens l’équilibre entre ces trois énergies…
Le mouvement doux… la chaleur juste… la stabilité profonde…
Tout est en harmonie en toi.

Prends une grande inspiration…
Puis expire lentement…

Quand tu es prêt(e), ouvre doucement les yeux…
en ramenant avec toi ce calme et cet équilibre.